Unhas fracas? Alimente suas unhas!

Uma unha bem feita, com boa aparência é tudo que desejamos. 

Mas, as vezes por um descuido  na alimentação, pode acontecer de ficarmos com as unhas fracas, quebradiças ou mesmo com algumas manchinhas...

Foto: Acervo Pessoal                                                                 Adesivo: Hanami unhas  B57

A deficiência por nutrientes geralmente acontece pela falta de consumo de alguns alimentos , como por exemplo: cálcio, ferro e vitaminas do complexo B. Veja alguns sinais que geralmente identificam a deficiência e saiba quais alimentos consumir:

Listras nas unhas - indica falta de vitamina B (ovos, carnes, aves e leite)

Unhas secas e quebradiças - falta de cálcio (leite e derivados, peixes, vegetais de folha verde escura)

Portanto, para ter unhas fortes, invista em uma dieta equilibrada. Consuma alimentos que tenham biotina (encontrada em peixes de água salgada, gema cozida e grãos integrais) e as demais vitaminas do complexo B juntamente com aminoácidos, além das vitaminas C (encontrada na laranja, limão, morango, goiaba), e E (presente em vegetais de folhas verde escura, oleaginosas, grãos integrais). 




Todas estas vitaminas,  auxiliam o corpo a produzir queratina, que por fim ajuda a proteger suas unhas.

E você? Tem se alimentado direito?


Fonte: Vila Mulher